Siapa TOKOH KARTUN Sepia Modus Anda?
Futsal menyebabkan gagal jantung?
Sepertinya iya.
Dengan asumsi bahwa futsal dilakukan oleh mereka yang tidak teratur berolahraga, maka kegiatan fisik semacam futsal dapat membahayakan jantung.
“Wah, temanku meninggal Mas…,” ujar Arman dengan wajah prihatin terkejut. Ini terjadi kira-kira lima tahun lalu, saat itu kami sedang duduk-duduk ngobrol. “Padahal baru tadi pagi kami main badminton bareng…,” katanya lebih lanjut. Meninggal mendadak? Kemungkinan besar serangan jantung.
Almarhum pelawak Basuki juga dikabarkan meninggal setelah berolahraga futsal. Istri saya juga bercerita tetangganya yang hobi main tenis, meninggal karena serangan jantung. Mengapa yang rajin olahraga justru mengalami gagal jantung?
Karena efek berbagai olahraga untuk jantung tidaklah sama!
Olahraga yang bersifat permainan akan memberikan beban yang dinamik terhadap jantung. Ternyata hal ini berbahaya - terutama bagi mereka yang tidak terlatih. Pada kasus ekstrim, beban jantung yang dialami akibat metabolisme yang meningkat dengan cepat, dapat menyebabkan denyut jantung melebihi maximum heart rate (MHR), yang menyebabkan gagal jantung. Olahraga yang benar untuk jantung adalah olahraga yang memberikan intensitas peningkatan denyut jantung secara bertahap.
Para ahli telah memberikan rekomendasi untuk olahraga yang menyehatkan jantung. Jenis olahraga ini -disebut aerobik- memberikan peningkatan denyut jantung secara bertahap hingga di kisaran optimum, yaitu sekitar 70-80 persen MHR. Cara menghitung MHR secara sederhana adalah :
MHR = 220 - usia
Jadi kalau usia Anda adalah 40 tahun, maka MHR adalah 180. Dengan demikian kisaran denyut jantung yang optimum adalah antara 130 - 144 per menit. Angka ini pun sebaiknya dicapai dengan bertahap. Karena setiap orang mempunyai MHR berbeda, maka rumus di atas hanyalah pendekatan, yang lebih tepat mestinya dengan tes EKG dari dokter.
Olahraga untuk sehat jantung adalah olahraga jenis aerobik. Umumnya dokter merekomendasikan jalan kaki, berlari, renang, bersepeda, dan senam aerobik. Namun perlu ditekankan bahwa olahraga tersebut tidak boleh dilakukan dalam bentuk kompetisi, karena bila bentuknya kompetisi maka peningkatan denyut jantung menjadi mendadak dan fluktuatif. Olahraga untuk melatih jantung juga harus terencana, tidak boleh berlebihan. Umumnya kegiatan aerobik dilakukan dengan rentang 30 menit, dan masa pemulihan bagi pemula adalah dua hari (48 jam). Artinya bagi pemula -seperti saya- olahraganya cukup 3 kali seminggu.
Ah, nulis terus. Bersepeda dulu ah…. sambil nengok sepeda lipat
= untuk info lebih lanjut, ketik saja google : jantung olahraga =
Siplah…!
Setuju perlu olahraga rutin dan bertahap.
Hati-hati dengan kompetisi. Apalagi taruhan. Meski taruhannya sekedar 1 botol minuman.
Salam…
Comment by angger — November 10, 2010 @ 3:46 am
Alhamdulillah, mas.
Sekarang sudah nulis lagi
::: Iya, kelamaan rehat… :p (khairul)
Comment by friend — November 10, 2010 @ 2:19 pm
semoga tetep menjaga kesehatannya
Comment by sewa mobil murah — November 30, 2010 @ 4:00 am
hobi saya udah masuk neh…
Comment by dhany — December 28, 2010 @ 6:51 am
ya semuanya sih bukan karena olahraganya karena kondisi kesehatan kita…
Comment by sewa mobil di surabaya — March 8, 2011 @ 7:47 am
olah raga kalau terlalu capek jadi tdk bagus buat kesehatan
Comment by gadget — April 26, 2011 @ 7:43 am
I like it very much, thank you.
custom nfl jerseys
Comment by customized jerseys — July 11, 2011 @ 8:22 am
kesehatan adalah utama, jaga keseimbangan dalam menikmati polah hidup.
Comment by Seran Jeremias — July 26, 2011 @ 12:22 pm
You helped me a lot indeed and reading this your article I have found much new and useful information about this subject. Keep updating your blog with valuable information…
Comment by Increase Height — August 2, 2011 @ 11:00 am
It takes too much time to sort out relevant online information and at times you get disappointed and tired of searching more but all of a sudden, I visited your blog and I was like on the cloud nine.
Comment by Logo Design Brisbane — August 18, 2011 @ 6:12 pm
I think this is one of the most significant info for me. And i am glad reading your article. I am going to share this with my facebook friends. Thanks a lot.
Comment by iphone repair brampton — September 2, 2011 @ 6:07 pm
jalan kaki sambil nyeret koper juga olahraga ya om, dan ditutup dengan makan durian.. hahahaha
Comment by Agung Widianto — September 19, 2011 @ 3:21 am
semoga saya sehat selalu,amin”
Comment by dwi nur afriyanto — September 28, 2011 @ 2:09 pm
What an amazing content is this and surely it makes realize each and everyone who read this. Please keep providing so fantastic and sweet suggestions ….I really appreciate it.Great things you’ve always shared with us.
Comment by change quotes — October 11, 2011 @ 8:35 am
nice info
Comment by travel surabaya banyuwangi — November 12, 2011 @ 5:31 am
The North Face Size Chart This sleeveless lightweight vest offers warmth, comfort and great protection against the elements
Comment by discount north face — November 23, 2011 @ 4:16 am
olahraga memang penting, dan akan menjadi salah satu sumber kesehatan jika dilakukan sesuai aturan,, akan terasa lain kesehatan tanpa olhraga. berolahraga sesuai aturan yang berlaku dalam dunia kesehatan
Comment by smile — December 12, 2011 @ 3:18 am
memang olahraga diperlukan tapi perlu keraturan dalam menjalaninya.
maka dengan keraturan ini kesehatan akan terjaga.
Comment by Anonymous — December 31, 2011 @ 7:42 am
the effects of a variety of sports for the heart is not the same!
Comment by web messenger — January 3, 2012 @ 9:17 am
selain gagal jantung bisa juga menyebabkan keseleo yang berakibat tulang bengkok, (dari pengalaman teman)
Comment by ekarockcity — March 18, 2012 @ 4:55 am
I have chance to have read your article, I’m learned a lot, thank you
Comment by frank gore jerseys — April 21, 2012 @ 6:36 am
Info yang sangat bermanfaat. Akan saya sebarkan ke teman-teman agar tidak ada lagi korban jatuh.
Comment by leo — April 28, 2012 @ 12:11 am
Thanks for the auspicious writeup. It actually used to be a enjoyment account it. Look advanced to far delivered agreeable from you! However, how could we communicate?
Comment by Cheap New Era Hats — April 28, 2012 @ 6:08 am
Sangat menambah pengetahuan
Comment by Agus fa — May 22, 2012 @ 2:10 pm
ch an amazing a
Comment by lancel — June 26, 2012 @ 2:35 am
I will share this info. with my friends. Very fruitful,thank you for sharing,that is really amazing dear buddy keep it up.
Comment by armani outlet — July 19, 2012 @ 7:29 am
Je crois que les faits écrits dans votre écriture-up est vraiment superbe. J’ai fait un travail sur une mission d’analyse préliminaire sur le sujet et votre blog m’a vraiment aidé avec de nombreuses considérations que j’ai eu. Je crée un document terme pour l’école et moi? Suis actuellement à la suite de nombreux blogs pour l’évaluation.
Comment by abercrombie france — August 7, 2012 @ 9:05 am
I think this is one of the most significant info for me. And i am glad reading your article. I am going to share this with my facebook friends. Thanks a lot.
Comment by super b batteries — August 15, 2012 @ 4:28 pm
Stock up with Deka batteries. Fully charged and ready, a Deka battery will keep your power going. Visit SEPBatteries.com for wholesale battery pricing
Comment by DEKA Batteries — September 5, 2012 @ 9:08 pm
Save with special pricing on Energizer batteries. Contact Stored Energy Products for Energizer Battery wholesale pricing. Visit SEPBatteries.com
Comment by Energizer Batteries — September 5, 2012 @ 9:33 pm
What a wonderful pecnil box, a treasure indeed. And beautifully processed. Those actions are looking good! I’ve always wanted to try actions, but I haven’t succeeded yet in installing them. Do you have a new blog header? Love it! (And thank you for your visit and comment
. I’m still struggling with facebook. Not user-friendly indeed)
Comment by Alexis — September 17, 2012 @ 12:38 am
GAxSxP , [url=http://vlmiksowolcp.com/]vlmiksowolcp[/url], [link=http://henptbssgvcl.com/]henptbssgvcl[/link], http://kersdobqkivc.com/
Comment by ggrfxuw — September 18, 2012 @ 10:18 pm
lYKD0A , [url=http://clmvpgolqkil.com/]clmvpgolqkil[/url], [link=http://cydxkjzlsdds.com/]cydxkjzlsdds[/link], http://ttusgxaomrix.com/
Comment by clrszphhks — September 19, 2012 @ 6:44 pm
Nice post Glida.
Comment by black hermes birkin bag — September 25, 2012 @ 7:50 am